Sök
Lördag, oktober 16, 2021

Hjärnforskningen visar att regelbunden meditation kan hjälpa till att stressa mindre, må bättre och få mer fokus.

I undersökande studier har man genom att ta bilder av hjärnan upptäckt mängder av positiva effekter hos den som mediterar regelbundet, både i stunden och på sikt. 

Bland annat stärks förmågan att fokusera, uppleva positiva känslor, vara kreativ och känna empati samtidigt som oro och ångest dämpas.

Genom meditation kan du bli medveten om dina tankar och känna igen dem, vilket ger dig valet att agera på tanken eller släppa den

Meditationsträning gör det till och med lättare att hantera stress och smärta. Personer som är vana att meditera är lugnare i sin vardag och upplever mindre stress i akuta situationer till exempel vid en svår uppgift eller utmaning, visar forskningen.

Grunden inom alla former av meditation handlar om att stärka förmågan att medvetet styra ditt fokus dit du vill i stället för att tillåta automatiska tankar, grubblande eller yttre stimuli bestämma vart du ska rikta all din uppmärksamhet.

Alla aktiviteter kan vara en form av meditation det vanligaste är dock att börja med att sitta eller ligga bekvämt och blunda eftersom det är lättare att hålla fokus utan yttre distraktioner.

Det vanligaste sättet att träna är att sitta ner och öva genom att fokusera på din andning, men om det känns tråkigt kan du till exempel lyssna på en låt eller använda ett ljud och rikta hela din uppmärksamhet mot den i stället.

Träna medvetandet

Som all träning kan det vara svårt att komma igång därför är det viktigt att börja med små korta stunder på ca 5-10 minuter och kanske flera gånger per dag.

De positiva effekterna av meditation är så stora så det är värt mödan att skaffa en meditationsrutin – ta det på samma allvar som din fysiska träning. 

Du behöver veta varför du mediterar och ha ett tydligt syfte med det, precis som att du går till gymmet trots att du kanske inte har lust för att du vet att det kommer vara värt det. 

Meditation kan också upplevas som oerhört avkopplande och skönt (precis som träning). Ett smidigt sätt att föra in meditationen in din vardag är att följa din andning innan du somnar för att bli lugn. 

Ta en meditationspaus på 10–20 minuter under din arbetsdag för att undvika stress.


Torsdag, oktober 14, 2021

Hjälp med att sortera i tankarna. Vi påverkas av både positiva och negativa tankar.

Du får hjälp att identifiera de negativa tankarna och även att förändra dem. Identifiera de positiva tankarna och behålla och förstärka dem. När du lever mer här och nu istället för i det förflutna eller i framtiden så får du bättre energi och klarar dagen bättre, du ökar din livsglädje och tillfredställelse

  • Så en tanke och skörda en handling
    Så en handling och skörda en vana
    Så en vana och skörda en personlighet
    Så en personlighet och skörda ett livsöde

Livs-& hälsocoaching handlar om att vilja ta hand om sig själv fysiskt, psykiskt, mentalt och socialt. 

  • Att ta ansvar för sina tankar, handlingar och drömmar.
    Att våga förändra det som du inte kan/vill acceptera
    Att bevara det som jag önskar ha kvar och stå för det
    Att våga ta bort det som inte är bra i ditt liv

Det kan handla om att förändra din livssituation och förändra dina levnadsvanor

  • Att stärka självkänslan och självförtroendet
    Att trivas bättre och njuta mer av ditt liv
    Att gå ner eller upp i vikt
    Att äta rätt kost för dig
    Att ta bort något beroende 
    Att träna mer 
    Att minska stress
    Att tillåta dig att ha egentid

Coachingens filosofi är att människan är hel, resursstark och har alla svaren inom sig.


Tisdag, oktober 5, 2021

Gurkmeja är en ört som ingår i samma familj som ingefära. Jag använder gurkmeja för de goda egenskaperna, såsom antiinflammatoriska.

Gurkmeja Te Recept
2-3dl hett vatten
½ tsk gurkmeja kryddmix
1 generös tsk med honung
1krm kanel (valfritt)
 
Koka upp tevattnet till 70 grader eller mer. Häll upp i favoritkoppen och blanda i kryddmix och honung. Njut av ett välgörande, kryddigt te!
 


Gurkmeja Latte Recept
2-3dl havremjölk/mandelmjölk (eller valfri mjölk)
½ tsk gurkmeja kryddmix
1 krm vaniljpulver (valfritt)
1 krm kanel (valfritt)
 
Värm mjölken på svag värme och blanda i ingredienserna. Häll up i favoritkoppen och njut av en lyxig, läkande latte!

Drick och njut! Hörs snart igen 
 


Tisdag, september 21, 2021

Under oktober månad kan du få rabatt med 25% på Coachingsamtal och 10% på Andullationsmassagen

Vad behöver du då göra?

1. När du mailar om tid så anger du i text. önskar 25%

2 När du ringer för bokning av andullationmassage så uppger du: massage10%


Fredag, oktober 9, 2020

Välkommen till Vilja och Framgång

Jag kommer att lägga in lite nyheter, uppdateringar och nyttigheter.

Idag börjar jag med att presentera min enda medarbetare.

Han håller sig i bakgrunden men kan både höras och synas

 

Detta är Brio

 

Blogg

Lördag, oktober 16, 2021

Hjärnforskningen visar att regelbunden meditation kan hjälpa till att stressa mindre, må bättre och få mer fokus.

I undersökande studier har man genom att ta bilder av hjärnan upptäckt mängder av positiva effekter hos den som mediterar regelbundet, både i stunden och på sikt. 

Bland annat stärks förmågan att fokusera, uppleva positiva känslor, vara kreativ och känna empati samtidigt som oro och ångest dämpas.

Genom meditation kan du bli medveten om dina tankar och känna igen dem, vilket ger dig valet att agera på tanken eller släppa den

Meditationsträning gör det till och med lättare att hantera stress och smärta. Personer som är vana att meditera är lugnare i sin vardag och upplever mindre stress i akuta situationer till exempel vid en svår uppgift eller utmaning, visar forskningen.

Grunden inom alla former av meditation handlar om att stärka förmågan att medvetet styra ditt fokus dit du vill i stället för att tillåta automatiska tankar, grubblande eller yttre stimuli bestämma vart du ska rikta all din uppmärksamhet.

Alla aktiviteter kan vara en form av meditation det vanligaste är dock att börja med att sitta eller ligga bekvämt och blunda eftersom det är lättare att hålla fokus utan yttre distraktioner.

Det vanligaste sättet att träna är att sitta ner och öva genom att fokusera på din andning, men om det känns tråkigt kan du till exempel lyssna på en låt eller använda ett ljud och rikta hela din uppmärksamhet mot den i stället.

Träna medvetandet

Som all träning kan det vara svårt att komma igång därför är det viktigt att börja med små korta stunder på ca 5-10 minuter och kanske flera gånger per dag.

De positiva effekterna av meditation är så stora så det är värt mödan att skaffa en meditationsrutin – ta det på samma allvar som din fysiska träning. 

Du behöver veta varför du mediterar och ha ett tydligt syfte med det, precis som att du går till gymmet trots att du kanske inte har lust för att du vet att det kommer vara värt det. 

Meditation kan också upplevas som oerhört avkopplande och skönt (precis som träning). Ett smidigt sätt att föra in meditationen in din vardag är att följa din andning innan du somnar för att bli lugn. 

Ta en meditationspaus på 10–20 minuter under din arbetsdag för att undvika stress.


Torsdag, oktober 14, 2021

Hjälp med att sortera i tankarna. Vi påverkas av både positiva och negativa tankar.

Du får hjälp att identifiera de negativa tankarna och även att förändra dem. Identifiera de positiva tankarna och behålla och förstärka dem. När du lever mer här och nu istället för i det förflutna eller i framtiden så får du bättre energi och klarar dagen bättre, du ökar din livsglädje och tillfredställelse

  • Så en tanke och skörda en handling
    Så en handling och skörda en vana
    Så en vana och skörda en personlighet
    Så en personlighet och skörda ett livsöde

Livs-& hälsocoaching handlar om att vilja ta hand om sig själv fysiskt, psykiskt, mentalt och socialt. 

  • Att ta ansvar för sina tankar, handlingar och drömmar.
    Att våga förändra det som du inte kan/vill acceptera
    Att bevara det som jag önskar ha kvar och stå för det
    Att våga ta bort det som inte är bra i ditt liv

Det kan handla om att förändra din livssituation och förändra dina levnadsvanor

  • Att stärka självkänslan och självförtroendet
    Att trivas bättre och njuta mer av ditt liv
    Att gå ner eller upp i vikt
    Att äta rätt kost för dig
    Att ta bort något beroende 
    Att träna mer 
    Att minska stress
    Att tillåta dig att ha egentid

Coachingens filosofi är att människan är hel, resursstark och har alla svaren inom sig.


Tisdag, oktober 5, 2021

Gurkmeja är en ört som ingår i samma familj som ingefära. Jag använder gurkmeja för de goda egenskaperna, såsom antiinflammatoriska.

Gurkmeja Te Recept
2-3dl hett vatten
½ tsk gurkmeja kryddmix
1 generös tsk med honung
1krm kanel (valfritt)
 
Koka upp tevattnet till 70 grader eller mer. Häll upp i favoritkoppen och blanda i kryddmix och honung. Njut av ett välgörande, kryddigt te!
 


Gurkmeja Latte Recept
2-3dl havremjölk/mandelmjölk (eller valfri mjölk)
½ tsk gurkmeja kryddmix
1 krm vaniljpulver (valfritt)
1 krm kanel (valfritt)
 
Värm mjölken på svag värme och blanda i ingredienserna. Häll up i favoritkoppen och njut av en lyxig, läkande latte!

Drick och njut! Hörs snart igen 
 


Tisdag, september 21, 2021

Under oktober månad kan du få rabatt med 25% på Coachingsamtal och 10% på Andullationsmassagen

Vad behöver du då göra?

1. När du mailar om tid så anger du i text. önskar 25%

2 När du ringer för bokning av andullationmassage så uppger du: massage10%


Fredag, oktober 9, 2020

Välkommen till Vilja och Framgång

Jag kommer att lägga in lite nyheter, uppdateringar och nyttigheter.

Idag börjar jag med att presentera min enda medarbetare.

Han håller sig i bakgrunden men kan både höras och synas

 

Detta är Brio