fbpx

När din kropp utsätts för stress, gör den sig redo för kamp. Detta har vi med oss från stenåldern, då vi ofta var i fara. Om ett vilt djur gick till angrepp, till exempel, gick stenåldersmänniskan in i alarmberedskap för att hantera situationen.

Idag reagerar våra kroppar på ett likadant sätt, när vi utsätts för nutidens “faror” på arbetet eller privat. Kroppen uppför sig som om den var utsatt för fysisk fara och förbereder sig på att fly, kämpa eller frysa. Och det är när vi konstant befinner oss i detta tillstånd, som stress blir farligt.

Vad händer i kroppen vid stress?

Stress påverkar särskilt kroppens hormoner i hjärnan och binjurarna. Det är till exempel från binjurarna som stresshormonet kortisol utsöndras. Kortisol är ett gynnsamt hormon, men när kortisol är i kroppen under för lång tid bryts ditt immunförsvar ner.
När kroppen är stressad frigörs adrenalin i större mängder än normalt. Det kan bland annat få dina händer att skaka. Skakiga händer kan också uppstå som ett resultat av för lite sömn, vilket också är en typisk biverkning av stress.

Stress påverkar minnet, vår förmåga till att tänka och lösa problem. Förenklat kan man säga att när stress och rädsla tar över i hjärnan så går andra delar offline. Några av de delarna kan till exempel vara inlärningsförmåga och korttidsminne, och därför kan stress också göra oss glömska.

När kroppen går in i stress-tillstånd blir många av våra fysiska funktioner satta på paus. Kroppen tror att vi ska använda alla våra krafter på att bekämpa faror, och då blir det mindre viktigt att till exempel gå på toaletten eller att äta bra mat. Stress kan därför leda till bristande aptit eller förstoppning eftersom magen och tarmsystemet går ner i aktivitet.

Stress får hjärtat att slå snabbare eftersom kroppen vill se till att blodet kommer ut snabbt till de stora musklerna, så du är redo för kamp. Hjärtat slår också snabbare i stressade situationer, eftersom hjärnan kan få massor av syre så du inte svimmar och blir ett lätt byte. Hjärtklappning från stress kan ge en stickande känsla i ben, armar och händer. 

Stress kan få ditt blodtryck att stiga, eftersom stress aktiverar delar av våra nervsystem, som hänger ihop med både hjärtrytm och blodtryck. Stress utlöser också adrenalin när vi går in i kamp/flykt-mode, och adrenalin kan också få både puls och blodtryck att stiga. 

Det är inte farligt att ha högt blodtryck i förbigående stress-situationer, men förhöjt blodtryck över längre tid kan orsaka både slaganfall och blodproppar.

Andningen påverkas av stress, den blir snabbare och ytligare. Blodkärlen drar ihop sig och du kan uppleva en pirrande känsla i händer och fötter som också blir kalla. Det kan också ge upphov till bröstsmärtor eller som en klump i bröstet. Vid stress flyttar sig din andning från magen till bröstet vilket även det kan ge smärta.

Stress ökar svettproduktionen så kroppen kan kylas ner efter en eventuell kamp eller flykt. Den processen kan ge en känsla av växlande värme och kyla i kroppen.
Stress gör att musklerna spänns och gör sig redo för kamp. Spänningar sitter ofta i nacken och axlarna. Har du spänningar under en längre tid kommer du troligen uppleva att du är tröttare än normalt, eftersom kroppen använder mer energi än den behöver på att hålla musklerna spända.

Fysiska stress-symptom

  • Huvudvärk
  • Ökad andning
  • Inre oro
  • Yrsel
  • Sömnproblem (för mycket eller för lite sömn)
  • Hjärtklappning
  • Muskelspänningar
  • Utmattning
  • Infektioner
  • Hudproblem
  • Bristande aptit eller stort sug efter sött eller salt
  • Förhöjt blodtryck
  • Förstoppning

Beteendemässiga stress-symptom

  • Ökad användning av kaffe, tobak och alkohol
  • Ökad användning av medicin
  • Hyperaktivitet
  • Konfliktsökande
  • Vredesutbrott
  • Gråt
  • Isolering/undviker andra

Psykiska stress-symptom

  • Koncentrationssvårigheter
  • Bristande humör
  • Minnesproblem
  • Negativa tanker
  • Irritabilitet
  • Känslomässig inkonsistens
  • Nedstämdhet
  • Depression
  • Lätt till tårar
  • Upplevelse av tomhet eller likgiltighet

Prenumerera på vårt nyhetsbrev

Skriv upp dig på e-postlista för att få de senaste nyheterna och uppdateringarna från Vilja och Framgång.

Din prenumeration har lyckats!